Quand manger les fruits ? Les meilleurs moments selon 15 fruits courants

On entend souvent dire qu’il faut manger « 5 fruits et légumes par jour ». Mais une autre question revient régulièrement : y a-t-il vraiment un meilleur moment pour manger ses fruits ?

La réponse est plus nuancée qu’on ne le pense. Pour la plupart des personnes en bonne santé, il n’existe pas d’heure universelle à laquelle un fruit serait particulièrement bénéfique ou, au contraire, mauvais pour l’organisme. Une pomme le matin n’a pas les mêmes effets pratiques qu’une pomme consommée en collation, mais cela ne signifie pas que l’une est meilleure que l’autre.

En réalité, le meilleur moment dépend surtout de vos habitudes, de votre faim, de votre activité physique et de votre tolérance digestive.

Voici comment intégrer facilement 15 fruits courants tout au long de la journée.

Le matin : une excellente façon de commencer la journée

Le petit-déjeuner ou la matinée peuvent être de bons moments pour consommer des fruits, notamment lorsqu’ils sont associés à d’autres aliments comme un yaourt nature, des flocons d’avoine ou quelques oléagineux.

Pommes

Riches en eau et en fibres, notamment en pectine, les pommes peuvent contribuer à une alimentation favorable au bon fonctionnement du transit. Elles sont faciles à emporter et constituent une excellente option pour le petit-déjeuner ou une collation.

Agrumes

Oranges, pamplemousses, clémentines ou autres agrumes apportent notamment de la vitamine C. Ils peuvent parfaitement trouver leur place au petit-déjeuner ou dans une collation, mais il n’est pas nécessaire de les consommer le matin pour profiter de leurs qualités nutritionnelles.

Fraises

Les fraises sont peu caloriques, riches en eau et fournissent notamment de la vitamine C et différents composés antioxydants. Elles sont délicieuses seules, avec un yaourt ou dans un bol de céréales.

Ananas

L’ananas contient notamment de la bromélaïne, un ensemble d’enzymes naturellement présentes dans ce fruit. Il peut être consommé à tout moment de la journée, selon vos préférences.

Poires

Douces, juteuses et riches en fibres, les poires constituent une collation pratique et rassasiante. Elles peuvent être consommées aussi bien le matin que dans l’après-midi.

Papaye

La papaye apporte des fibres, de la vitamine C et d’autres micronutriments. Elle contient également de la papaïne, une enzyme naturellement présente dans le fruit. Elle peut être intégrée au petit-déjeuner, mais aussi consommée à n’importe quel autre moment.

Myrtilles

Riches en composés antioxydants et en vitamine C, les myrtilles sont faciles à ajouter à un yaourt, un porridge ou un smoothie. Leur consommation n’est pas particulièrement réservée au matin.

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