À midi : des fruits frais et hydratants
Le déjeuner peut également être accompagné d’un fruit. Certains, particulièrement riches en eau, sont très agréables lorsqu’il fait chaud.
Pastèque
Composée en grande partie d’eau, la pastèque contribue à l’hydratation et apporte une touche fraîche et légère. Elle peut être consommée au déjeuner ou en collation, selon la faim.
Melon
Charentais, jaune ou d’autres variétés : le melon est lui aussi très riche en eau et apporte notamment des vitamines et des caroténoïdes. Il peut parfaitement accompagner un repas estival ou être dégusté dans l’après-midi.
L’après-midi : une collation fruitée idéale
Lorsque la faim apparaît entre deux repas, un fruit peut constituer une solution simple. Pour une collation plus rassasiante, il peut être associé à une source de protéines ou de matières grasses, comme un yaourt nature ou quelques noix.
Raisins
Les raisins apportent naturellement des glucides et de l’eau, ce qui en fait une collation pratique lorsque vous avez besoin d’un apport énergétique. Comme tous les fruits, ils peuvent toutefois être consommés à différents moments de la journée.
Pêches
Juteuses et parfumées, les pêches sont particulièrement agréables en été. Elles apportent de l’eau, des fibres et différents micronutriments.
Mangue
La mangue est naturellement sucrée et apporte notamment de la vitamine C et des caroténoïdes. Elle peut être dégustée seule, dans un yaourt ou avant une activité physique lorsque cela correspond à vos habitudes alimentaires.
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